Principios generales de la actividad refleja
Quizás sea éste el ámbito de mayor trascendencia susceptible de ser relacionado con los aspectos técnicometodológicos del entrenamiento de la flexibilidad. El estudio de las distintas propiedades y aspectos funcionales de la actividad refleja del organismo humano puede aportar importantísimas orientaciones conducentes al esclarecimiento de todo un conjunto de interrogantes que, sintéticamente, podrían expresarse a través de las siguientes preguntas:
- ¿Cuál es el lapso de tiempo óptimo de mantenimiento de la posición final de estiramiento para obtener los mayores resultados en cuanto a incremento de la amplitud de movimiento se refiere?
- ¿Resulta conveniente la aplicación de los mismos tiempos tanto cuando se pretende mejorar las condiciones de flexibilidad del vientre muscular como cuando se procura lo propio para la cápsula articular y los ligamentos?
- ¿Qué efecto produce sobre la actividad del músculo que hay que estirar el desencadenamiento de ciertos reflejos?
- ¿Qué efecto producen esos mismos reflejos sobre la musculatura antagonista?
- ¿Qué características de adaptación presentan aquellos reflejos que, al ser desencadenados, incrementan la actividad contráctil y, con ello, la resistencia a la deformación longitudinal?
- ¿Qué reflejos afectan al músculo de manera contraria, es decir, inhibiendo las motoneuronas alfa y, con ello, provocando la relajación muscular?
- ¿A través de qué procedimientos se pueden excitar aquellos receptores cuyo corolario es el desencadenamiento de un reflejo inhibitorio?
- ¿Se puede aprovechar el efecto combinado de dos o más reflejos inhibitorios?
- ¿Resulta lo mismo la activación sucesiva que la simultánea de dos o más reflejos inhibitorios?
- ¿Conviene estirar con dolor?
Di Santo, Mario. Amplitud de movimiento (Color) (Estiramientos) (Spanish Edition) (p. 393). Paidotribo. Edición de Kindle.
Di Santo, M. (2012). Amplitud de movimiento (pp. 392-393), Barcelona, Ed. Paidotribo.