La hipertrofia del músculo esquelético, resultado del entrenamiento de fuerza, es un fenómeno fisiológico complejo que aún no se comprende completamente.
Según un estudio llevado a cabo por Damas et al. 2018, indicaron que, en las etapas tempranas del entrenamiento de fuerza (RT, por sus siglas en inglés), hasta aproximadamente 4 sesiones, los aumentos en el tamaño muscular se deben principalmente a la inflamación inducida por el daño muscular. Luego, después de alrededor de 10 sesiones, se produce una modesta hipertrofia muscular, pero solo en una fase posterior del entrenamiento de fuerza (después de aproximadamente 18 sesiones) se observa verdaderamente el proceso de hipertrofia muscular.
Se planteó la hipótesis de que, los aumentos iniciales en la síntesis de proteína muscular después del entrenamiento de fuerza están relacionados principalmente con la respuesta adaptativa al daño muscular, enfocada en la reparación y remodelación tisular, y no se correlacionan directamente con la hipertrofia muscular que se manifiesta en las semanas siguientes de iniciar el entrenamiento.
Los incrementos en la síntesis de proteína muscular después del entrenamiento de fuerza solo contribuyen significativamente a la hipertrofia muscular cuando el daño tisular se reduce progresivamente, siendo aún más significativos cuando el daño es mínimo. Además, se observó que los protocolos de entrenamiento de fuerza que no inducen un daño muscular sustancial logran resultados similares en cuanto a la hipertrofia muscular y las ganancias de fuerza en comparación con los protocolos que sí generan daño muscular inicial.
Se concluyó que el daño muscular no es el principal proceso mediador o potenciador de la hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza.
Damas, F., Libardi, C.A. & Ugrinowitsch, C. El desarrollo de la hipertrofia del músculo esquelético a través del entrenamiento de resistencia: el papel del daño muscular y la síntesis de proteínas musculares. Eur J Appl Physiol 118, 485–500 (2018). https://doi.org/10.1007/s00421-017-3792-9
