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Aqui teneis el temario para el Curso de Entrenador de Primer Nivel de Fisico-Culturismo y Fitness
o EJERCICIO Y ACONDICIONAMIENTO FISICOCULTURISTA
§ Gimnasia de musculación. Equipo básico.
§ Barras.
§ Mancuernas.
§ Soportes.
§ Máquinas.
§ Bancos.
§ Terminología de la musculación.
§ Preparación de la bolsa.
§ Horario óptimo.
§ La importancia de la respiración.
§ Principios de la respiración.
§ Ejercicios de musculación.
§ Pectorales.
§ Dorsales.
§ Oblicuos y lumbares.
§ Hombros.
§ Bíceps.
§ Tríceps.
§ Cuello.
§ Abdominales.
§ Antebrazos.
§ Piernas.
§ Técnicas básicas de entrenamiento culturista.
§ Nivel I.
§ Nivel II.
§ Nivel III.
§ Nivel IV y V.
§ Principios de entrenamiento.
§ Principios de entrenamiento para principiantes.
§ Principios de entrenamiento para intermedios.
§ Principios de entrenamiento para avanzados.
§ Entrenamiento para mujeres.
§ Entrenamientos avanzados.
§ Entrenamiento fuera de temporada.
§ Entrenamiento de competición.
§ Principio de intensificación del entrenamiento.
§ Sincronización.
§ Punto sin retorno.
§ Entrenamiento aeróbico.
§ Metabolismo basal y total.
§ Valor energético.
§ Determinación del metabolismo basal. Medición.
§ Determinación de metabolismo total.
§ Principios inmediatos.
§ Metabolización de las proteínas.
§ Metabolización de los carbohidratos.
§ Fibra dietética.
§ Metabolismo de grasas o lípidos.
§ El agua.
§ Vitaminas.
§ Vitaminas liposolubles.
§ Vitaminas hidrosolubles.
§ Nuevas vitaminas.
§ Sales minerales.
§ Introducción y tabla de elementos minerales.
§ Electrolitos.
§ Oligoelementos.
§ Microelementos.
§ Alimentación equilibrada.
§ Normas.
§ Complementos dietéticos
§ Alimentos para ganar peso
§ Regímenes adelgazantes.
§ Control del contenido calórico.
§ Normas si no se puede hacer dieta.
§ Alimentación culturista. Bases.
§ Normas y dieta básica.
§ Nutrición básica en el nivel III.
§ Alimentación de competición.
§ Control de agua.
§ Carbohidratos, proteínas y grasas.
§ Consejos útiles para la última semana antes de la competición.
§ Sistema óseo.
§ Huesos de la cabeza.
§ Huesos del tórax.
§ Huesos vertebrales.
§ Huesos de las extremidades superiores.
§ Huesos de las extremidades inferiores.
§ Deformaciones de la columna vertebral.
§ El músculo.
§ Contracción.
§ Tensión.
§ Fatiga muscular.
§ La piel.
§ Aparato respiratorio.
§ Conceptos generales.
§ Anatomía.
§ Fisiología.
§ Sistema cardiovascular.
§ El corazón.
§ La sangre.
§ Aparato digestivo.
§ Introducción.
§ Páncreas.
§ Hígado.
§ Funciones metabólicas.
§ Aparato renal.
§ Sistema endocrino y hormonas.
§ Sistema endocrino.
§ Andrógenos y anabolizantes.
§ Sistema nervioso.
§ Histología del sistema nervioso.
§ Sistema nervioso central.
§ Sistema nervioso periférico.
§ Los fármacos en el deporte.
§ Primeros auxilios.
o METABOLISMO Y NUTRICIÓN
o FISIOLOGÍA
o PRIMEROS AUXILIOS. FARMACOLOGÍA
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