FVFF, comunica a todos los valencianos, que vuelve a tener en Elche la formación continuada de cursos. En esta ocasión empiezan el mes de abril con el Curso de instructor de Fitness Cross Free Nivel 1, el próximo día 07 de abril. Queda abierto el plazo de inscripción.

 

NOTA: SOLO LOS MONITORES TITULADOS POR LA FVFF, obtendrán la TITULACIÓN  de INSTRUCTOR – NIVEL-1, los demás asistentes recibiran el certificado de asistencia al curso.

Fecha 1era. Convocatoria

A) Curso Básico Sábado 7 de abril de 10 h. a 14 h. y de 16 h. a 20 h.

B)Curso Avanzado Sábado 28 de abril de 10 h. a 14 h. y de 16 h. a 20 h.

Domingo 29 de abril 10 h. 14 h.

Para cualquier duda o aclaración puede ponerse en contacto con secretaria FVFF en el teléfono 902 504 502- 608 91 81 74

Curso básico para la formación de los profesionales del sector que quieran dedicarse a la práctica de las técnicas de entrenamiento.

Si desea realizar el pago online de la cuota de reserva de inscripción, está disponible en la web de la FVFF.

 

 

CURSO DE “FITNESS CROSS FREE”

 

1. ¿QUÉ ES EL FITNESS CROSS FREE?

El “Fitness Cross Free” es un trabajo derivado del famoso Crossfit que ha revolucionado el mundo del fitness y su entrenamiento; dando una visión más funcional, efectiva y provechosa de los conocimientos sobre el fitness; buscando como objetivo el trabajo libre, funcional y efectivo en función de las necesidades individuales.

El ser humano tiene patrones de movimiento básicos que ha desarrollado durante su evolución como especie a lo largo de miles de años. Gestos como desplazarse, traccionar, empujar o saltar, son innatos a la mecánica humana y éste es el principal objetivo que utiliza el FITNESS CROSS FREE, emular y reproducir movimientos naturales y funcionales, por esta razón es un sistema que todo el mundo puede comenzar a utilizar desde el primer día ya que no requiere una técnica específica o cualidades físicas extraordinarias. De forma muy resumida se basa en tres pilares muy representativos: VARIADO, FUNCIONAL E INTENSO.

2. PROGRAMA DE TRABAJO FITNESS CROSS FREE

El programa de trabajo reside en combinaciones de ejercicios con el propio peso del cuerpo, trabajos con pesos libres (mancuernas, barras, discos, balones medicinales, etc…) y actividades cardiovasculares (como remar, correr o montar en bici).

3. ¿HACIA QUIEN VA DIRIGIDO EL FITNESS CROSS FREE?

Los beneficios de esta modalidad son entre otros:

  • Para los que han intentado bajar de peso con otros sistemas más tradicionales sin la obtención de los objetivos marcados.
  • Si te resulta aburrida la musculación de gimnasio tradicional trabajando multitud de series, repeticiones y ejercicios.
  • Si buscas mejorar el rendimiento en tu deporte (debido al trabajo de mejora con el gesto deportivo: culturismo, fitness de competición, tenis, fútbol, baloncesto, deportes de contacto, etc…)
  • Para todo el que busque un entrenamiento rápido, efectivo, funcional, natural y ameno.

La orientación funcional de los movimientos hace referencia a que no se pretende trabajar un músculo, sino que el objetivo es trabajar movimientos dando prioridad a la función y no a la forma.

4. TEMARIO A DESARROLLAR

El Fitness Cross Free conlleva un amplio repertorio de ejercicios, dividiendo éstos en nivel básico y nivel avanzado, así como unos amplios conocimientos en el campo de la Fuerza, la Potencia, la Velocidad y la Resistencia.

Por tanto la Federación Valenciana de Fisicoculturismo y Fitness de la Comunidad Valenciana, ha desarrollado 2 Cursos para el desarrollo del mismo:

CURSO I: NIVEL BÁSICO

  1. Introducción al Fitness Cross Free
  2. Utilización del pulsómetro en la sesión de entrenamiento y cálculo de los patrones de rendimiento cardiovascular.
  3. Elementos condicionantes para la mejora de la condición física:
    • a) Sistemás fisiológicos y químicos de la obtención de energía
    • b) Sistema aeróbico
    • c) Sistema anaeróbico láctico y aláctico
  4. Ejercicios “pilares” del Fitness Cross Free: análisis biomecánico y de ejecución.
  5. Organización de entrenamientos y sesiones, materiales necesarios y objetivos por sesión.

CURSO II: NIVEL AVANZADO

  1. Aprendizaje de los sistemas de entrenamiento:
    • a) Fuerza
    • b) Velocidad
    • c) Resistencia
    • d) Potencia
  2. Organización y Planificación de Entrenamiento:
    • a) Macrociclo
    • b) Mesociclo
    • c) Microciclo
  3. Relación de ejercicios de Fuerza, Velocidad, Resistencia y Potencia y cómo desarrollar los mismos
  4. Ejercicios avanzados del “Fitness Cross Free” y su análisis biomecánico.
  5. Gesto Técnico: aplicar los conocimientos del Fitness Cross Free para potenciar deportes concretos a través de los gestos técnicos de los mismos.

PRECIO:

  • CURSO BÁSICO 200 €
  • CURSO AVANZADO 300 €
  • AMBOS CURSOS 400 €

En cualquiera de los cursos, con un suplemento de 30 € se hará entrega de un pulsómetro.
INCLUYE: Temario desarrollado, material y diploma acreditativo de asistencia.

FECHA:

  • a) Curso Básico Sábado 7 de abril de 10 h. a 14 h. y de 16 h. a 20 h.
  • b) Curso Avanzado Sábado 28 de abril de 10 h. a 14 h. y de 16 h. a 20 h. Domingo 29 de abril de 10 h. a 14 h.

INSTRUCTOR:

D. Javier Martínez Romero

  • Entrenador Nacional Federación Fisicoculturismo y Fitness Comunidad Valenciana.
  • Profesor de la Escuela de Formadores de la Federación Valenciana de Fisicoluclturismo y Fitness.
  • Personal Trainning
  • Cinturón Negro 3er DAN de Karate Shotokan y 1º de Tai Jitsu
  • Jefe Instructor de “Fitness Cross Free”

FORMA DE PAGO

INGRESO BANCARIO A NOMBRE:
FEDERACIÓN VALENCIANA FISICOCULTURISMO Y FITNESS
PAGO ONLINE www.fvff.es
PAGO EN SECRETARIA – VISA/MASTER 
__________________________ _______
RESERVA DE INSCRIPCIÓN 100,00 € 
RESTO DEL PAGO EL 1ª DÍA DEL CURSO 
CAJA MURCIA – Nº Cta. 2043 0431 97 2007002812

 

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